मर्दों के लिए hindi health tips
आज की जीवन शैली ने मर्दों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाला है.
ऐसे में मर्दों को अपने स्वास्थ्य से लेकर पहले ही सचेत हो जाने की आवश्यकता है,
जिससे उनको अपने स्वास्थ्य से लेकर कोई भी समस्या आगे परेशान न करे.
अगर आप अभी भी अपने स्वास्थ्य को लेकर गंभीरता से कोई कदम नहीं उठाते हैं तो आपको ये सामान्य
सी लगने बाली चीजें आगे चलकर आपको दुख के शिबाय कुछ भी नहीं देंगी।
इसलिए तो चलिए जानते हैं hindi health tips से कुछ मत्वपूर्ण जानकारी जो आपके लिए बहुत उपयोगी साबित होगी.
HIndi Health tips, मर्दों के हेल्थ के उपाय:-
अगर आप जंकफूड के दीवाने हैं तो ये आदत आपको तुरंत बदल देनी चाहिए
क्योंकि इसे लगातार खाने से आपके शुक्राणुओं में कमी आती जाती है
इसलिए जितना हो सके उतना जल्दी जंकफूड का सेवन बन्द कर दें.
और आप पैकिंग फूड को भी जितना हो सके उतना कम खाएं, क्यूँ कि इसमें मेटल्स उपयोग मैं लाया जाता है.
अगर हो सके तो सुबह नास्ता करना न भूलें, और रात का खाना हल्का लें क्योंकि रात का भोजन ज्यादा करने से अपच, एसिडिटी और भी कई बीमारियां भोजन न पचने
की अवस्था में जन्म ले लेती हैं.
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अगर हो सके तो सुबह के नाश्ते में केलों का सेवन करें ये आपको स्वस्थ ही नहीं वल्कि कई बीमारियों से भी हमें बचाते हैं।
जो हमारे शरीर को नुकसान के शिबाय कुछ नहीं देता
अगर आपको एक स्वस्थ जीवन जीना है तो व्यायाम या सुवह की सैर को अपने जीवन का हिस्सा बना
लो, क्योंकि इससे हमारा शरीर स्वस्थ ही नहीं बल्कि आपकी कई बीमारियां दूर हो जाएंगी
जो अक्सर हमारे पेट को लेकर होती है,
स्वास्थ्य को सही रखने के लिए हमें जितना हो सके शुवह उतनी जल्दी बिस्तर छोड़ देने चाहिए
अगर आपको देर से जागने की लत लग गयी है तो इसे जितना जल्दी हो सके बदल दें.
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मोटापे से हमारे हमारे शरीर की यौनछमता पर भी काफी गहरा प्रभाव पड़ता है इसलिए अगर हो सके तो शरीर को
मोटा होने से वचायें अगर आपको अपने ऑफिस या घर से व्यायाम का समय नहीं मिलता
तो हमेशा लिफ्ट से जाने की वजाय सीढ़ी से जाने की कोशिश करें इससे आपका कुछ व्यायाम भी हो जाएगा.
कॉफी , सोडा , चिप्स ,रेड मीट इत्यादि का सेवन भी कभी कभी करें,
क्योंकि इसका दुष्प्रभाव लंबे अरसे के बाद शुरू होता है
जितना हो सके उतना हरी सब्जियां और फलों का सेवन करें,
क्योंकि इनके सेवन से आपके स्वास्थ्य में आश्चर्यजनक बदलाब आएगा.
भोजन पकाने के लिए एक अच्छे ऑयल का चयन करें, क्योंकि कि
सस्ते और बिना किसी ब्रांड के ऑयल हमें नुकसान ही नहीं बल्कि कई बीमारियों को
दावत देते हैं.
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अगर हो सके तो सलाद और अंकुरित अनाज भोजन के साथ जरूर लें जिससे हमारे शरीर को आवश्यक प्रोटीन मिल जाती है
अगर आप किसी कंपनी में जॉब करते हैं तो sunday का समय खुद को दें,
शरीर को काम की मशीन न बनाएं,
और ना ही किसी अनावश्यक जिम्दारियों को अपने सर लें,
ऐसा करने से अगले दिन आपके शरीर में आश्चर्यजनक बदलाब आता है.
हफ्ते में 2-4 बार पूरे शरीर की मालिश जरूर करें
अगर आप इंजीनियरिंग के छात्र या इंजिनीयर हैं तो लैपटॉप को कभी भी अपनी जांघो पर रखकर
इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे आपकी पौरूष छमता हींन होती है जो
आपको नपुंसक भी बना सकती है.
